~ The Knowledge Nexus ~
1. नियमित रूप से खाना खाएं।
2. केवल ज्यादा खाने से बचें।
3. प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
4. सुबह जल्दी उठें और अपने दिन को सक्रिय रखें।
5. वसा की जगह पर कच्चे फल और सब्ज़ियां खाएं।
6. भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाएं।
7. अदरक और शहद का सेवन करें इससे पेट की चर्बी कम होती है।
8. रेगुलरली व्यायाम करें।
9. बार-बार छोटे भोजन करें।
10. तेजी से चलने वाले औज़ारों का इस्तेमाल करें जैसे कि साइकिल और राखी इससे आपके वजन को कम करने में मदद मिलेगी।
11. खाना खाने से पहले प्यास को बुझाएं।
12. चीनी और मिठाई से बचें।
13. नियमित रूप से पौधों के सेवन करें।
14. गंभीरता से रात में खाना न खाएं।
15. रात के भोजन में पौष्टिक खाद्य पदार्थ ही खाएं।
16. रात में और घर पर जगह घूमें।
17. कभी भी भूखे पेट भोजन न करें।
18. कपूर के औशधीय गुण समझें और उन्हें सेवन करें।
19. खाना खाने के बाद व्यायाम करें।
20. बार-बार उठकर घूमें या टहलें।
21. ताजगी की ब्रेड की जगह पर पंजीरी या स्वदिष्ट सैंडविच खाएं।
22. रंग भर कर खाना खाएं।
23. खाने में अालू की जगह पर सूप या सलाद खाएं।
24. अधिकतर टीवी देखने की जगह पर फिजिकल एक्सरसाइज़ करें।
25. अच्छी नींद पूरी करें।
26. खाने के बिछाने पर अंडे की जगह पर फल रखें।
27. भोजन करते समय अच्छी तरह चबाना न भूलें।
28. चॉकलेट और लडडू की जगह पर अंगूर या आदुस खाएं।
29. पास्त्रीय खाद्य पदार्थों की जगह पर प्रकृति के उत्पादों का सेवन करें।
30. नियमित रूप से अधिकांश गतिविधियों में शामिल हों।
31. भोजन के बारे में चिंतित होने की जगह पर प्राणायाम या मेडिटेशन करें।
32. नाश्ते में लड्डू की जगह पर अंगूर या आदुस खाएं।
33. ओट्स की जगह पर दलिया खाएं।
34. सब्जियों में तेल कम करें या बिना तेल के खाएं।
35. एशियाई रेस्टोरेंट के खाने की जगह पर पंजाबी खाना खाएं।
36. खुद को अनाराम दें और सबसे अधिक ठंडी जगह पर जाएँ।
37. सलाद या फल का सेवन करें।
38. खाना खाने के बाद चाय या कॉफ़ी पीने की बजाय पानी पिएं।
39. मसालेदार और तली हुई चीजों की जगह पर नमकीन या स्वादिष्ट सूप खाएं।
40. गाय के दूध या दूध की जगह पर दूध के उत्पाद सेवन करें।
41. प्राकृतिक तेल की जगह पर घी खाएं।
42. खाना खाने के बाद ठंड के पीछे न भागें।
43. मसालेदार और ग्रेवी वाले खाद्य पदार्थों की जगह पर ताजगी वाले खाद्य पदार्थ सेवन करें।
44. शक्कर की जगह पर ताजी खजूर या खुजूर खाएं।
45. तेजी से चलने वाले खाद्य पदार्थों की जगह पर पैदल यात्रा करें।
46. बैठने की जगह पर उठें और व्यायाम करें।
47. खाने के दौरान स्नान करें।
48. बिना नमक के चवल की जगह पर जौं या ब्राउन चावल खाएं।
49. रंगीन सब्जी की जगह पर संतरा या नींबू का जूस पीएं।
50. सिंगल स्टेप द्वारा चढ़ते या उतरते समय एकाएक वीभत्स उच्चारण का बनाएं यह आपके शरीर को राहत देगा।
51. सॉडा और मिठाई की जगह पर खजूर या किशमिश खाएं।
52. बाहर का खाना खाने की जगह पर घर का खाना खाएं।
53. भूख कम लगाने के लिए एलोवेरा का रस पिएं।
54. एसिडिटी से छुटकारा पाने के लिए जैम खाएं।
55. उंगली में अावाज या एक ध्वनि बनाएं इससे आपके शरीर का उच्छेदन होगा।
56. खाना चबाने के बाद मुंह में पानी घूमाएँ।
57. पेट की जगह पर भूख बढ़ाने के लिए हरड़ का पाउडर खाएं।
58. तेजी से चढ़ रहे चढ़ते समय श्वास का अनुयायी चढ़ाएं इससे आपके कोशिकाओं को अतिरिक्त ऑक्सीजन मिलेगा।
59. सनकी कार्ड के बाजार में चलने की जगह पर कुत्ता गधे या घोड़े को चलाएं।
60. भोजन के बाद ठंडी जगह जाएँ और ठीक सम्भ्रांट धारण करें।
61. नियमित रूप से मेदिकल चेकअप करवाएं।
62. बैठने से पहले योग या ताइची करें।
63. स्नान के बाद ना करें और आपको जल्दी भूख बढ़ाता है।
64. सोने के बाद ताजगी बरकरार रखें और बाहर निकलने से पहले ताजगी खोजने की कोशिश करें।
65. घर की दवाएँ और दुष्प्रभाव उत्पन्न कर सकती हैं इसलिए अच्छे डॉक्टर से परामर्श लें।
66. और बहुत देर तक न तालों और अगर आप धर्म का पालन करते हैं तो अच्छे रोज़नामेची का पालन करें।
67. ठंडी जगह पर नवजात या मस्तिष्कवर्धक गतिविधियां करें।
68. सड़क पर घूमने की जगह पर पार्क में घूमें और ऊर्जा या शक्ति चिंतन करें।
69. भाषण स्थल की जगह पर वाद-विवाद या मंच प्रदर्शनी में भाग लें।
70. एलो वेरा औषधीय गुणों से परिचित हो जाएं और उन्हें रोज़ाना उचित मात्रा में सेवन करें।
71. रेडियो या वॉकमैन से जुड़े या सदस्यता लें बस चाहे वे आपके आसपास के राष्ट्रीय चैंनल हों।
72. टेलीविज़न के द्वारा अतिरिक्त आपलाईडा का पालन करें और क्या करते हैं जैसे कि पूरी बोतल गिलास में गिराने और आप जो भी दिखे देखें।
73. किसी भी तरह की सॉफ़्ट ड्रिंक की जगह पर निम्बू नींबू पानी पिएं।
74. खाना खाने के बाद भूख नहीं होने पर प्राणायाम करें और ताजगी से परिपूर्ण आपके मन को शांत किए रखें।
75. पर्यावरण को हमारे साथ जीने की जगह पर अभ्यास क